Autor Tema: Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis  (Leído 4136 veces)

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Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« en: 08 de Abril de 2013, 07:24:41 pm »
ICAN MALAGA  2,2- 87- 20,5


Tras muchos meses de preparación por fin llegaba el gran dia, gracias a la lesión que tuve que me dejó fuera de la maratón de Sevilla llegaba en un estado de forma bastante bueno. Lugar el faro del puerto de Málaga en la entrada de la terminal de Cruceros.

El sábado bajé a Málaga para entregar la Fuji, pese a que fui de los primeros ya se veía que la crisis afecta poco a este deporte, había muchas máquinas con los nuevos cambios electrónicos, ruedas que valen más que todas mis bicicletas juntas y por supuestos muchas Fujis, se ve que el año pasado hicieron una buena oferta ya que la D6 3.0 era de las que más se repetían o por lo menos donde yo estaba había 4 en 3 metros cuadrados. Lo único que no me gustó de antemano era la zona de las bolsas,  eran 4 carpas pequeñas donde por un lado estaban los profesionales muy anchos y con ganchos individuales y por otro estábamos la plebe en unas parrillas con dorsales dobles, es decir, las bolsas de arriba tapaban a las de abajo y a centímetros unos ganchos de otros, aquello iva parecer el camarote de los hermanos Marx. ICAN siempre la caga en algo y por supuesto esta vez no iva a ser menos. Se ve que los que pagamos esto tenemos otro trato.

Domingo: Sobre las 9:45am abren los boxes y pasamos para dejar las últimas cosas en la bici y en las bolsas, veo a un par de compañeros de foros a los cuales saludo y nos deseamos suerte.
11:15 am, llego al agua, aunque tenía tiempo para calentar nada más mojarme los tobillos me entró un repelús , que fría estaba el agua, sobre 15ºC, como eran 2.000 m y la 1ª boya estaba cercana se auguraba un buen atasco, me lo pensé y al final me fui a la cámara de salida.

11:32 am, dan la salida, el circuito es una “ LL” con el lado largo  paralelo a la playa, vamos por el exterior y volvemos por el lado cercano a la playa; la 1ª boya está a unos 250 m de distancia, me coloco en el lado derecho del grupo sobre la mitad, aprovecho estos metros iniciales para ir calentando. Al llegar a la boya todo el mundo nadando a braza, recibo alguna patada, también las doy, perdemos algunos segundos en salir de allí.

Empezamos el tramo largo, leve corriente a favor, aunque todavía no llevo un buen ritmo intento coger algunos pies pero no  consigo encontrar unos  buenos, mayormente por que van más lentos, voy viendo de reojo que un poco delante mia va un grupo con un par de mujeres, gorros rosas, aprieto un poco hasta que me pongo a sus pies. Llegamos a la 2ª boya, aquí ya no hay tanta retención, levanto la cabeza para ver, aprieto un poco hasta la 3ª boya que está ya muy cerca de la playa. Ahora toca la vuelta con la leve corriente en contra. Voy mirando de reojo los gorros rosas que siguen un poco delante mía por lo que no me tengo que preocupar mucho en la orientación a parte que al ir respirando voy viendo los edificios de la playa me permite tener una buena referencia,  consigo llevar un buen ritmo de crucero, este largo se me hizo bastante más corto que el otro, por fin diviso la última boya que era roja, la giro y a unos 150 m está la salida. Toco tierra, me levanto, tengo el típico mareo, miro de reojo el garmin y veo 42:1”, joder que tiempo más malo  pero también veo que he hecho 2.210 m (a 1:54/100m), pienso en positivo y ya no lo veo tan mal. La transición es bastante larga y peligrosa por los resbaladizo de las losas mojadas hasta llegar a las carpas de las bolsas.


http://connect.garmin.com/activity/294814285


Llego a las carpas y aquello parece la fiesta del Madrid Arena, busco y encuentro mi bolsa, me tengo que salir de la carpa porque allí es imposible cambiarse, no hay sillas vacias y muchos empujones, me pongo un mallot de ciclismo, cojo los geles, los guantes y el casco.  Miro las bicis que quedan y no hay muchas, mi Fuji está mirándome con cara de pena. Tengo que atravesar casi todo el box con la bici en la mano hasta que por fin salgo, según el garmin perdí 9:05” en el total de la T1, mi objetivo de bajar de las 5h30 se ponía bastante difícil.

Me monto rápido y salgo con un pié encima de una zapatilla, hay que pasar un badén de frenada donde veo como me salta el imán de la rueda me quedé sin referencia en el cuenta kms de la bici, para colmo también veo que el garmin solo me marca el tiempo y las pulsaciones, se ve que en la carpa había tanto  garmin  junto que las interferencias le  hicieron perder los satélites.

 El circuito es una especie de “ C” pero con  la parte baja más amplia,  la circunvalación de la costa, que la de arriba, es un tramo de 14,5 km  de dos carriles separado por conos de ida y vuelta, al principio tenemos el viento de poniente de frente con rachas bajas, asfalto con mucho bache (vías del tren,  alcantarillas, alguna grieta). Estabilizo el ritmo y aprovecho para tomarme el 1º gel.  Empiezo adelantar a bastante gente, voy acoplado y con muy buenas sensaciones pese a tener el viento en contra. Giramos para el Martin Carpena hasta llegar al estadio del Atletismo, hay bastante gente en las inmediaciones, era la meta de la media maratón de Málaga, me cruzo con cabeza de carrera. Llego a un tramo de carretera entre cañizos y malos olores pero muy llano con viento de cola , meto el plato y a volar hasta llegar a otra rotonda donde subimos un pequeño desnivel, aquí empezamos con un recital de rotondas hasta que nos metemos en un polígono industrial, otra rampita y por fin llego al cono de giro, aprovecho para comerme media barrita. Veo que llevo 28’, hago cálculos, llevo mi ritmo objetivo guardando piernas, voy en torno a los 31 km/h.

Voy manteniendo el ritmo hasta completar la vuelta,  de reojo  veo que llevo 56’, inicio la 2ª, me como medio plátano en el avituallamiento, sigo teniendo muy buenas sensaciones hasta que llegamos a la zona de la playa, allí en un paso de peatones estoy a punto de tragarme a una señora con su perrito pese a la Policía Local y los voluntarios. Se nota la falta de costumbre de este tipo de pruebas en la ciudad.

Término la 2ª vuelta, el reloj me marca 1h53’, aunque puedo ir más rápido sigo tirando de platillo casi todo el rato, la estrategia  es no quemar las piernas. En el paso del avituallamiento cojo otro medio plátano y agua. Un poco antes de llegar al giro de la media vuelta, km 73 más o menos, tengo un leve calambre en los isquios de la pierna izquierda, supongo que es de ir a tanta cadencia, estiro encima de la bici un rato  pierdo algo de ritmo pero me recupero rápido, antes de terminar última vuelta me tomo un gel de liberación lenta, por fin término, miro de reojo el garmin 2:50:52”, algo más de 30 km/h. o.k.

Tengo que darme otro buen paseíto con la bici en la mano, no hay compensación, los que tenemos la bici al fondo del box perdemos algo más de tiempo, para colmo llego a la carpa y aquello es una montonera de bolsas, pierdo un buen rato buscando la mía,alguien la habían sacado de mi dorsal, por fin la encuentro, guardo la ropa de la bici y el casco, cojo la gorra y   salgo, pierdo otros 5:01”. Los profesionales lo hacen en segundos y  por poco estoy yo todavía buscando mi bolsa. Desastre made ICAN era algo previsible.

Empiezo a correr muy bien, me siento muy cómodo, es hora de recoger el trabajo de no quemar las piernas en la bici,  tengo que pellizcarme  adelanto nada menos que a Victoriano Raso,  no todos los días se adelanta a un campeón como él,   iva terminando su última vuelta, se le veia bastante tocado y yo empezando la mía. El circuito es un tramo de 2,5 km por el paseo marítimo, hay que dar 4 vueltas más 1 km aparte hasta la terminal de los cruceros.

Termino la 1ª vuelta, km 5, miro el reloj y me marca 24:34” a 4:55/km, rápidamente hago cálculos y si mantengo ese ritmo puedo estar cerca de las 5h30’, voy muy bien de pulsaciones, entorno a 150 y disfrutando. Sobre el km 7  tenemos el avituallamiento me tomo un gel pero veo que he perdido el otro, los llevaba en el porta dorsal, pienso que me tomaré un nutrixxion son los de la organización por lo que problema resuelto.

Paso el km 10 en 49:23”, voy aguantando el ritmo sin apenas sufrir.  En el avituallamiento de la 3ª vuelta me tomo el gel de nutrixxion, es bastante empalagoso, me da mala espina ya que este tipo los dejé de usar por que me daban pájara, voy bastante bien, noto el subidón, de repente  tengo otro calambre en los isquios de la pierna izquierda, me detengo  y lo  estiro hasta que se me quita, aun asi puedo mantener el ritmo, esta vuelta se me va un poco debido al calambre pero aun asi llevo 1h16’ a 5:05/km, solo  me quedan 6 km. El calambre se me pasa, termino la 4ª vuelta, km 19,5 más o menos, aquí es donde empieza mi carvario, de repente noto  las manos dormidas, me entran calambres por todos lados,(isquios, gemelos, cuádriceps, hasta los brazos), me paro e intento estirar pero casi ni puedo, que dolor, intento no pararme de andar hasta que tengo que hacerlo, en mi vida se me ha hecho un km tan largo, prácticamente iva zombi, la gente al verme me da muchos ánimos la meta se ve a lo lejos, pero no puedo, tengo que pararme de nuevo, ya el tiempo me da igual la idea es cruzar la meta aunque sea a gatas, que km más largo, no se el tiempo pérdido cálculo que sobre 20’  hasta que al final terminé la carrera en 2:02:59”. Tiempo oficial de la prueba 5h50’13”.

Deduzco que el bajón de glucosa tuvo que proporcionármelo el gel de nutrixxión, era una bomba pero por poco me mata, mis geles son bastante más suaves, no tienen subida pero tampoco bajón. Al final sabor agridulce, aunque no iva hacer las 5h30’ tampoco me iva a desviar tanto de mi objetivo si tenemos en cuenta el desastre de las transiciones, punto negro de este ICAN para mi.

Desconectado pbton

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #1 en: 08 de Abril de 2013, 07:37:49 pm »
Enhorabuena Frankcis. Lastima esos calambres al final. Pero es lo que tienen pruebas de esta categoría, para los aficionados, puede pasar de todo. Son muchas horas de continuo desgaste físico y cuando menos te lo esperas ... salta la liebre.

Desconectado jams

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #2 en: 08 de Abril de 2013, 07:44:39 pm »
Muchas felicidades por terminar!! Aunque sea apajaro jejeje..ahora reponer y preparar la siguiente prueba

Saludos :)
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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #3 en: 08 de Abril de 2013, 07:53:09 pm »
Enhorabuena! Muy buena crónica, incluido el susto y suspense final. A recuperarse con calma!
Cuando un deporte no es suficiente...

Desconectado XaviG

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #4 en: 08 de Abril de 2013, 08:16:38 pm »
Madre mía q pájara final no? Uuuffff se tiene q pasar fatal, enhorabuena crack!
.

Desconectado nakamoto

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #5 en: 08 de Abril de 2013, 08:23:15 pm »
Los 20' perdidos son en el último km???? Joder que bajonazo más terrible, aún así lo de siempre, enhorabuena por terminarlo que al fin y al cabo a eso vamos, la parte buena es que el resto de la carrera te sentiste muy bien, así que puedes salir con la moral bien alta para el próximo.

Saludos
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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #6 en: 08 de Abril de 2013, 08:44:47 pm »
Con pájara y todo.....Enhorabuena!!!!has demostrado ser un guerrero y mantener la posición.La próxima vez más y mejor,ya verás.
Un saludo.
La próxima vez que te sientas hundido,abatido o cansado de luchar...respira un poco...calmate...y SIGUE ADELANTE!!!

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #7 en: 08 de Abril de 2013, 10:46:54 pm »
Enhorabuena Frankcis!!!!!!.
Se te olvidó contar cuando me pasaste en la bici Joio Jajajaja
Me alegro que lo consiguieras terminar a pesar de las condiciones en que te encontrabas. Este deporte pone al límite nuestra capacidad de sufrimiento. Y una vez que lo consigues te das cuenta que eres un puto Iron Man XDDDD
Hasta la próxima !!!!
Un saludo.
🙏SE BUENA GENTE!!!🙏

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #8 en: 08 de Abril de 2013, 11:37:58 pm »
Impresionante crónica, Frankcis. Muy sufrida prueba que supiste acabar a pesar de todo. Ejemplo de que estamos hechos de otra pasta.
Enhorabuena, campeón!
El mejor día para plantar un árbol... fue hace veinte años. El segundo mejor día... es hoy (proverbio Chino)

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #9 en: 09 de Abril de 2013, 12:40:03 am »
Enhorabuena Frankcis¡¡¡¡¡ Sufrí la misma pájara en el Maratón de Sevilla, creo que también por no haber entrenado bien el tema de los Geles, pero mucho mérito el acabar en esas condiciones. Un Crack¡¡
Por lo que veo no estarás este Sábado en el Trisur, no??

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #10 en: 09 de Abril de 2013, 10:34:52 am »
Más quisiera yo con pájara, pajarracos y toda su familia incluida hacer la impresionante carrera que hiciste y acercarme a esos tiempos. Te vi como me pasabas numerosas veces en bici y en running y siempre animándome. Eres una put* máquina. Enhorabuena. Un placer haberte conocido y mil gracias por tu apoyo.

Nos vemos en el siguiente Half  ;)
Es mejor estar callado y parecer tonto, que hablar y despejar las dudas definitivamente.
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Desconectado frankcis

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #11 en: 09 de Abril de 2013, 10:45:37 am »
Enhorabuena Frankcis. Lastima esos calambres al final. Pero es lo que tienen pruebas de esta categoría, para los aficionados, puede pasar de todo. Son muchas horas de continuo desgaste físico y cuando menos te lo esperas ... salta la liebre.

Gracias pbton, algún dia haré el half perfecto para mi solo tengo que insistir, yo no le achaco los  calambres al desgaste fisico ya que fui bastante bien hasta el km 20, donde todo el cuerpo se me acalambró, hasta los brazos, no se lo recomiendo a nadie. El gel de nutrixxion noté como me subia y eso ya me daba mala espina como al final sucedió, no es por hacer mala publicidad de esa marca solo que por la configuración que tiene lo que tomé me sentó mal.
 
Muchas felicidades por terminar!! Aunque sea apajaro jejeje..ahora reponer y preparar la siguiente prueba

Saludos :)

Gracias jams, la siguiente prueba está aqui este domingo, a ver como llego.
 
Enhorabuena! Muy buena crónica, incluido el susto y suspense final. A recuperarse con calma!

Gracias Xarlio, en eso estamos, hoy voy al fisio a ver si me pone en marcha de nuevo.

Desconectado frankcis

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #12 en: 09 de Abril de 2013, 10:54:05 am »
Madre mía q pájara final no? Uuuffff se tiene q pasar fatal, enhorabuena crack!

Gracias XaviG, que te pase en el km 20 te da muy mala ostia, no obstante las 5h30' antes disfruté bastante.
 
Los 20' perdidos son en el último km? ??? Joder que bajonazo más terrible, aún así lo de siempre, enhorabuena por terminarlo que al fin y al cabo a eso vamos, la parte buena es que el resto de la carrera te sentiste muy bien, así que puedes salir con la moral bien alta para el próximo.

Saludos

Gracias Nakamoto, imaginate que tienes un calambre que afecta a toda la musculatura, casi no podia mantenerme de pié, una experiencia que nunca habia tenido antes, para la próxima tomaré medidas para que no me ocurra, en este tipo de pruebas hay que equivocarse muchas veces hasta dar con la tecla correcta, aunque no soy consciente de lo que me pudo pasar nada más cruzar la meta me puse a comer todo lo que encontraba a mi paso y me recuperé rapidamente ya que tenia claro que era un bajon de glucosa.
 
Con pájara y todo.....Enhorabuena!!!!has demostrado ser un guerrero y mantener la posición.La próxima vez más y mejor,ya verás.
Un saludo.

Gracias Israel,  lo ocurrido si me ha puesto los pies en el suelo, para preparar el IM tengo mucho trabajo que hacer y muchos half para conocer bien las reacciones de mi cuerpo. Hay que seguir aprendiendo

Desconectado frankcis

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #13 en: 09 de Abril de 2013, 11:11:36 am »
Enhorabuena Frankcis!!!!!!.
Se te olvidó contar cuando me pasaste en la bici Joio Jajajaja
Me alegro que lo consiguieras terminar a pesar de las condiciones en que te encontrabas. Este deporte pone al límite nuestra capacidad de sufrimiento. Y una vez que lo consigues te das cuenta que eres un puto Iron Man XDDDD
Hasta la próxima !!!!
Un saludo.

Gracias máquina, a Minivip lo conocí el sabado pero a ti pese a que eramos vecinos de box no te vi hasta que te adelanté en la bici que me llamaste, no obstante creo que me volviste adelantar en los boxes, alguien amablemente sacó mi bolsa de mi gancho y por poco la estoy buscando todavia. Al final pese al lumbago bajaste de las 5h30', a ver esa crónica.
 
Impresionante crónica, Frankcis. Muy sufrida prueba que supiste acabar a pesar de todo. Ejemplo de que estamos hechos de otra pasta.
Enhorabuena, campeón!

Gracias Balguacil, el ejemplo de cabezoneria no es muy recomendable pero la sensación de ver la meta a lo lejos y no poder llegar es muy mala también.

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Re:Crónica ICAN MALAGA 07-04-13 by Frankcis
« Respuesta #14 en: 09 de Abril de 2013, 11:50:39 am »
No puedo más que quitarme el sombrero ante todos los que al menos habéis tomado la valiente decisión de hacer un Half.

Enhorabuena y excelente marca. Lástima que el final fuera así pero el mero hecho de cruzar le meta demuestra todo el sacrificio que habéis sufrido.